Dormir mal o no dormir perjudica notablemente la salud. Diversos estudios han demostrado una relacion directa entre el mal dormir y ciertas enfermedades como enfermedades del corazón, hipertensión y diabetes tipo 2. Por estas razones recomiendan realizar estas acciones antes de dormir, de manera que puedas conciliar el sueño rápidamente.

1) Mantén un horario fijo para ir a la cama, ya que esto sincroniza los ritmos de tu cuerpo.

2) Colócate calcetines. Esto hace que el calor producido por los calcetines amplíen los vasos sanguíneos permitiendo la reducción de la temperatura del cuerpo, lo cual induce al sueño.

3) Dormir en un lugar muy oscuro.  Cualquier luz que esté presente en la habitación puede despertar a tu cerebro. Las luces más perjudiciales son las del teléfono celular, inclusive la pantalla digital del despertador.