Aquí hay cinco consejos para bajar de peso: 1- Coma una dieta equilibrada y variada: incluya una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Evite los alimentos procesados y altos en calorías. 2- Haga ejercicio regularmente: trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. El ejercicio ayuda a quemar calorías y a desarrollar músculo, lo que puede mejorar el metabolismo. 3- Establezca metas realistas: no trate de perder demasiado peso demasiado rápido. Una pérdida de peso saludable es de alrededor de 1-2 libras por semana. 4- Controla las porciones: asegurarte de que estas consumiendo porciones adecuadas de cada tipo de alimento en tu plato te ayudara a no excederte en calorías. 5- Encuentra una actividad de ejercicio que te guste: hacer ejercicio puede ser difícil, pero es más fácil si encuentras una actividad que disfrutes. Ya sea caminar, bailar, nadar o ir en bicicleta, encuentra algo que te guste y hazlo regularmente. https://linktr.ee/xanders1

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